Rabu, 11 Mei 2016

Tips Paling Efektif Meningkatkan Konsentrasi Kerja

Didalam mengerjakan hal apapun seperti belajar maupun bekerja membutuhkan konsentrasi agar tetap fokus, selain itu juga bisa meningkatkan produktivitas yang maksimal dari apa yang Anda lakukan. Menurunnya konsentrasi sering terjadi pada kebanyakan orang, Anda pasti mencari cara untuk mengembalikan konsentrasi, cara tersebut bisa di lakukan dengan cara sehat mengatur pola makan atau aktivitas yang melibatkan fisik.

Dengan tubuh yang sehat kita bisa lebih konsentrasi untuk melakukan sebuah pekerjaan dan mendapat hasil yang maksimal dalam bekerja, untuk itu Terbaikz.com akan memberikan beberapa tips yang mungkin bisa untuk Anda coba. Barikut, tips paling efektif meningkatkan konsentrasi kerja.

Tidak Konsentrasi
Tidak Konsentrasi
1. Biasakan Sarapan

Yang paling penting dalam memulai aktivitas adalah sarapan pagi, hal ini dapat meningkatkan konsentrasi saat bekerja maupun belajar. Menurut studi yang digelar di Queensland University Australia sarapan pagi dapat meningkatkan memori pada otak dan kewaspadaan saat beraktivitas. Maka dari itu, usahakan sarapan terlebih dahulu untuk memulai aktivitas Anda.

2. Konsumsi Wortel

Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan maupun sayuran segar diantaranya adalah wortel, sayuran berwarna oranye ini memiliki senyawa luteolin. Senyawa tersebut mempunyai manfaat yaitu dapat mengurangi peradangan pada otak dan membantu mengurangi penurunan memori. Selain wortel senyawa luteolin juga terdapat pada paprika dan seledri.

3. Olahraga

Seseorang banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer dan di meja belajar, hal tersebut membuat tubuh jarang bergerak. Tubuh memang di desain untuk harus bergerak, jika tidak seperti itu maka dapat menyebabkan sebuah kerusakan pada tubuh. Maka dari itu, Anda harus aktif berolahraga untuk menjaga kondisi fisik tubuh tetap bugar dan sehat dengan begitu konsentrasi dapat meningkat.

4. Kurangi Karbohidrat

Hal ini juga dapat mempengaruhi konsentrasi Anda dalam bekerja maupun belajar. pola makan yang tinggi karbohidrat dan rendah protein dapat mengurangi kinerja pada otak sebanyak 25%. Ubahlah kebiasaan Anda dalam mengkonsumsi banyak karbohidrat, menu yang bisa kalian coba adalah rendah karbohidrat, ringgi Omega-3 dan protein hal ini dapat meningkatkan konsetrasi Anda dalam beraktivitas.

5 Meditasi

Meditasi merupakan cara yang sudah ada sejak ratusan tahun yang di percaya dapat meningkatkan konsentrasi otak maupun menghilangkan stres. Cara yang bisa untuk Anda coba adalah menarik napas dalam-dalam dari hidung dan bayangkan tempat yang menurut Anda damai tentram seperti pantai, kemudian hembuskan napas dari mulut secara pelan-pelan bersama segala kepenatan.

Tips Paling Efektif Meningkatkan Konsentrasi Kerja Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Musthafa Kamal

0 komentar:

Posting Komentar